专家指导：高考的不确定性 高三生如何应对

　　目前，距离高考只有几十天了，很多考生和家长已经处于高度焦虑的状态，尤其是即将来临的一模，让很多考生内心非常紧张，担心自己发挥不好，影响了成绩，从而在报考志愿的参考方面出现不良影响。其实，考前焦虑的主要原因就是因为考生和家长对未来高考会发生什么，自己应该怎样做，会不会做好等问题没有确定性的把握。那么，如何面对和解决高考的不确定性对于考生来说是非常重要的。

　　前两天，我的一个学生这样问我，“老师，万一我考前失眠怎么办？万一我考试中间突然紧张怎么办？万一…”我笑着给她解释了很多个“万一”之后，仍然无法彻底消除她的担忧。于是，我指着楼下经过的一个人说，“你看，就在这个时间，从我们面前走过这个人的概率只有十三亿分之一，（全国范围）但是它却无时无刻不在发生着，更何况一件万分之一的事。任何事情都有确定性和不确定性，对于高考来说，你要参加高考和即将通过高考是确定性的；你在这个过程中可能会发生的事情，比如路上遇到谁，哪个老师监考，考试那天下不下雨，风大不大等等，都是不确定性的。当然，很多不确定性的因素并不像你想象的那么重要。同时，对于我们来说，就是要把那些重要的不确定性的事情变得比较明确。那么，我们的考前准备充分，我们的成功把握就要比一般人大得多，这就足够了。”

　　然后，我和她一起分析如何列出自己内心的不安因素，并分别给予解决和处理，提高这些方面的确定性，提前做好应急预案。比如：心情紧张的时候，考前可以用放松运动来减轻肌体紧张程度，考中可以为微笑调整和深呼吸来快速集中注意力；遇到不会做的题目时，马上启动难题线路，进入固定程序，防止因为难题而导致考试中大脑一片空白等。

　　另外，在对待高考的不确定性方面，我建议同学们粗线条地对待自己的情绪，不必事事都要精确、处处都要预防，这样，反而会增加自己的不安全感。随着一模、二模的进行，你的状态会逐步调整到适应阶段的。祝福大家一切顺利！